Неправильная пирамида жителей Эстонии
От картофеля не располнеешь, или как неправильно питаются в Эстонии — в Эстонии запущена новая кампания.
Институт развития здоровья в сентябре запустил кампанию, которая призывает следовать рекомендациям так называемой пищевой пирамиды, сосредотачиваясь на её нижней части, где находятся овощи и фрукты, ягоды, зерновые продукты и картофель. Слоган компании «Ешь больше растительной пищи».
Ранее проведённые TAI исследования показали, что пищевая пирамида жителей Эстонии абсолютно неуравновешенная.
«Многие люди предпочитают прежде всего верхушку пирамиды, где находятся визуально более вкусные продукты — конфеты, булочки, сладкие напитки. Потом едят довольно много мясных изделий и сладких молочных продуктов. И лишь затем, возможно, вспоминают об овощах, съедают пару морковок и листик салата. Но начинать свой пищевой рацион нужно с нижней части», — сказала эксперт TAI в области питания Тагли Питси.
Фото: toitumine.ee
Питси отметила, что одной-двух горстей овощей и фруктов в день съедать недостаточно, их должно быть как минимум пять. Именно такая еда содержит много витаминов, минеральных веществ и волокон (ими особенно богаты злаки), которые помогают держать под контролем массу тела. Также ягоды и фрукты способны сократить число употребляемых сладостей, став им альтернативой.
«Даже картофеля не стоит бояться. Да, он более калорийный в сравнении с другими овощами, но с одним картофелем не поправишься. Зато этот овощ содержит калий, который помогает содержать в порядке мышцы и нервную систему», — сказала Питси.
Тагли Питси. Фото: toitumine.ee
Впрочем, не стоит забывать и о том, что для разнообразного питания важны все пять основных групп еды: овощи и фрукты и ягоды; зерновые продукты и картофель; молоко и молочные продукты; рыба-птица-мясо-яйца; добавляемые пищевые жиры, орехи, семена, масличные плоды).
Фото: toitumine.ee
Пищевая пирамида показывает примерное число продуктов при дневной норме энергии в 2000 ккал на человека, и съесть её необходимо за одну неделю, чтобы потребности организма были покрыты. Более подробно о том, как питаться правильно, можно прочесть тут.
Комментарии
2000 ккал - это если на работе не делать ни хрена
для офисных девочек может и подойдет
Полезная заметка, только надо убрать фотографию лица измученного правильным питанием и наверху пирамиды поставить....
Здорово, что в Эстонии работает институт здоровья, который занимается и вопросом питания. Такое животное, как лошадь, мяса не есть вообще, а смотрите- какая сильная. Значит, вопрос не в том, что ест человек мясо или нет, самое главное, чтобы соблюдать пропорции: 4 части углеводов, 1 часть жиров и 1 часть белков- это аксиома. И лучше организмом усваивается мясо курицы, индюка. Данная пирамида о том, что питание должно контролироваться, а не потреблять, что попало и когда попало. Кстати, существует к тому же очистка организма по системе аюрведы, где только 1 день в неделю сухого голода дает фантастические результаты, это для тех, у кого свой организм еще не запущен до предела.
так это жить по аюрведе надо
а не один раз в неделю голодать
есть такое животное как верблюд, мясо не ест вообще и может долго-долго...
ну дальше вы поняли, надеюсь, про колючку
чукчи и прочие эскимосы до сих пор кровушку пьют
у них зелень 2 месяца в году бывает
им по аюрведе ну никак нельзя
И средняя продолжительность жизни от 27 до 45 лет по разным источникам.
какие там у вас источники я хз
Это все от нищеты... Жрали бы и устрицы с шампанским - да денег нет, приходится есть булочки и шоколад...
Отправить комментарий