11 продуктов для борьбы с анемией

Железодефицитная анемия является наиболее распространенной и может быть вызвана неправильной диетой, чрезмерной кровопотерей из-за кровотечений, менструации, хирургического вмешательства или опухолей. Организм образует все меньше и меньше красных кровяных клеток с меньшим количеством гемоглобина, белка, который транспортирует и выделяет кислород в клетки.

Рекомендуемая суточная доза зависит от возраста и пола. Требуется около 15 миллиграмм железа, также 200 микрограмм фолиевой кислоты и 2 микрограмма витамина B12.

Бледность, усталость, простуда, сердцебиение или головные боли являются одними из симптомов анемии. Обычно это происходит из-за недостатка железа, фолиевой кислоты или витамина В 12. Обязательно добавьте эти продукты в свой рацион.