Факты о низкой самооценке

Самооценка формируется на протяжение долгого времени. Человек выстраивает ее, анализируя сои мысли и поступки и опираясь на мнение других. Адекватная самооценка – это первый признак здоровой личности. Но что делать, если она занижена? И как это понять?

Признаки низкой самооценки:

• Отсутствие уверенности в себе
• Повышенная самокритика
• Неспособность изящно принять комплимент
• Эмоциональное беспокойство
• Пренебрежение собой
• Неспособность принимать решения

Расстройства личности, вызываемые низкой самооценкой:

• Панические атаки: Как только человек с заниженной самооценкой сталкивается с какими-либо трудностями, его охватывает паника, а частые приступы тревоги мешают организму нормально функционировать.
• Стресс: Люди с низкой самооценкой более подвергнуты стрессам, чем остальные, а постоянный стресс может вызвать множество серьезных заболеваний.
• Злоупотребление алкоголем: Для того, чтобы отвлечься от стресса и забыть о своей несостоятельности, люди с заниженной самооценкой часто прибегают к помощи алкоголя. Но со временем этот “безобидный” способ расслабиться превращается в привычку, разрушающую жизнь.
• Увеличение веса: Как и алкоголь, еда помогает отвлечься от проблем. Но поглощение ее в больших количествах ведет, как известно, к увеличению веса, что способствует еще более сильному понижению самооценки.
• Потеря веса: Зачастую люди с пониженной самооценкой настолько одержимы своими проблемами, что полностью теряют интерес к еде, а вслед за ним и вес. Заниженная самооценка может привести к булимии или анорексии.
• Криминальные наклонности: Повышенная тревожность, агрессия, вызванная стрессом и постоянное эмоциональное напряжение могут толкнуть человека на преступление. Таким образом от низкой самооценки страдает не только ее обладатель, но и люди, окружающие его.

Несмотря на то, что заниженная самооценка – это довольно-таки серьезная проблема, справиться с ней возможно.

Как помочь себе?

• Осознайте ваши сильные и слабые стороны. Это поможет вам относиться к себе более объективно. Наверняка у вас есть масса достоинств, за которые вы должны ценить и уважать себя.
• Медитируйте. Это поможет вам трансформировать ваши отрицательные эмоции в положительные.
• Каждое утро давайте себе установку: “Я смогу сделать все, что задумаю”. Это поднимет ваше настроение и вашу самооценку.

Как помочь другим?

• Будьте хорошим слушателем: Если среди ваших близких есть человек с заниженной самооценкой, не пожалейте времени на то, чтобы выслушать его. Иногда этого вполне достаточно, чтобы помочь.
• Хвалите: Старайтесь чаще хвалить людей с заниженнной самооценкой, но при этом не переусердствуйте.
• Не сравнивайте: Люди с заниженной самооценкой очень болезненно относятся к любым сравнениям, потому что им всегда кажется, что эти сравнения не в их пользу.
• Не критикуйте: Критика всегда вызывает отрицательные эмоции. Если вы хотите высказать свое недовольство или дать совет, старайтесь сделать это как можно деликатнее.

Самооценка ребенка

У каждого из нас есть образ собственного «Я». Формирования этого «Я» начинается с рождения, зависит от отношения к нам в первую очередь родителей, потом окружающих людей. Постепенно выростая, ребенок начинает задумываться: «Какой Я», «Кто Я»? И его мнение о себе, самооценка, складывается из мнений о нем окружающих людей, о его внешности, состоянии здоровья, способностях, недостатках, характере.

Если смеются над какими-то его физическими данными, с точки зрения окружающих некрасивыми, если его постоянно осуждают, критикуют, обзывают и при этом родители его морально не поддерживают, то его самооценка постепенно формируется в: «Я хуже других». Он становится в позицию постоянной жертвы, уверен, что заслужил такое отношение к себе , он ведь «хуже других». А раз он хуже других, то он не достоин лучшего.
Такое существование вы хотите своему ребенку? Конечно нет. Если ребенка обзывают в школе, в детском саду, если он отказывается идти в сад или школу, если у него нет друзей, если ребенок считает себя хуже других, надо срочно искать причину и повышать самооценку ребенка.
Внешне идеальных людей нет. У каждого есть что-то, чего он стесняется или стыдится. Если это заметно окружающим, то это постоянные косые взгляды, в детстве оскорбления. Дети очень жестоки. Если взрослые о толстом человеке скажут: «Человек с лишним весом». То дети скажут: «Жирный». Что же делать, если у вашего ребенка есть дефект и его дразнят?
Надо повышать самооценку. Сначала это будете делать вы, постепенно ребенок научится и сам этому.
Начать надо с объяснения ребенку значения частей тела. Руки нужны, чтобы брать, трогать, выполнять работу. Ноги, чтобы ходить, бегать. Глаза – видеть, уши – слышать и т.д. Каждый орган должен выполнять свою функцию. Это важно!! То, как выглядят части тела – второстепенно. Что толку в красивых глазах, если они не видят.
Было бы хорошо научить вашего ребенка некоторым ответам, которые он мог бы использовать, если его будут обзывать, например:
- Да я толстый, зато умный. А ты худой, но глупый, если обзываешься.
Когда ребенок знает, как можно реагировать на такие слова, он чувствует себя уверенней.

Есть ещё один способ.
Одежда, аксессуары в подростковой среде играют, чуть ли не главную роль. Если ваш ребенок толстый, хромой и т.п., но у него есть что-то, что другие дети хотят иметь, никто не заметит его дефектов. Зато все увидят в нем владельца вожделенных вещей. Наша жизнь такова, что мы оцениваем друг друга по тому, что имеем. Оглянитесь, кого мы считаем популярными? Замечаем ли мы недостатки людей, которые имеют то, о чем мы мечтаем? НЕТ.
Научите ребенка быть популярным. Чем популярнее ребенок в среде своих сверстников, тем больше у него друзей. Чем лучше он будет учиться, тем легче и быстрее он займет в этой жизни свое место, самое хорошее, к которому он стремится.
Но имейте ввиду, что популярность, это не только умение быть красиво одетым или иметь что-то хорошее. Это еще и умение делать что-то лучше других. И в первую очередь это умение хорошо говорить. Ведь из покон веков за ораторами тянулись люди.
Учите ребенка говорить НЕТ. Учите ребенка иметь свое мнение-это тоже важное качество, которое всегда пригодится и во взрослой жизни тоже.
И последнее, будьте внимательны к своему ребенку. И тогда вы сразу поймете, где он испытывает трудности. Как только вы найдете его слабые места, ищите способ их укрепить.