Примерно половина жителей Эстонии имеют лишний вес

В Эстонии большинство людей не занимаются физической активностью в достаточной степени для того, чтобы быть здоровыми. Согласно данным исследований, 60% мужчин и 45% женщин имеют лишний вес, то есть каждый второй житель Эстонии в возрастной группе от 16 до 64 лет.

Процент людей, перешедших грань, когда лишний вес не вредит здоровью. То есть тех, кто уже страдает ожирением. Данные за 2014 год.

"Физическая активность – это самый простой и недорогой способ снизить риски для здоровья, но только небольшая часть из нас ведет активный образ жизни на том уровне, который необходим для поддержания здоровья. В то время как в скандинавских странах не менее 75% населения регулярно занимаются физическими упражнениями, в Эстонии этот показатель составляет всего около 40% среди взрослых и 25% среди детей. Основным видом транспорта по пути на работу для 73% взрослого населения является машина, и 47% школьников родители возят в школу в основном на автомобиле", – рассказал руководитель Центра компетенции по физической активности Ало Лыоке.

"Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), дети и подростки должны двигаться не менее 60 минут в день с умеренной или высокой интенсивностью. Взрослые же должны двигаться не менее 20-30 минут каждый день, чтобы сохранять здоровье", – подчеркнул Лыоке.

По его словам, даже маленькие шаги положительно сказываются на нашем организме, а большие изменения начинаются с маленьких шагов: "Например, используйте лестницу вместо лифта, а вместо того, чтобы ездить на машине или автобусе, ходите пешком или ездите на велосипеде, а также делайте перерывы в работе или учебе, чтобы выйти на свежий воздух, и выберите хобби, которое вы сможете сочетать с физической активностью".

"Физическая активность также имеет прямое воздействие на психическое здоровье. Всего 30 минут движения несколько раз в неделю уменьшают стресс и беспокойство, снижают частоту проявлений депрессии и облегчают симптомы депрессии как у молодых, так и у взрослых", — добавил Лыоке.