В издательстве «Альпина Паблишер» вышла книга «Смерть в большом городе: Почему мы так боимся умереть и как с этим жить» когнитивно-поведенческого терапевта Елены Фоер и писательницы Марии Рамзаевой, потерявшей родителей в детстве, что сильно повлияло на ее отношение к смерти. Авторы рассказывают о связанной со смертью культуре, ритуалах и традициях, объясняют, в чем причины страха смерти и как от него избавиться. Публикуем фрагмент из главы с составленными Еленой Фоер практическими рекомендациями по тому, как перестать переживать из-за собственной смертности.
В психологии есть разные способы, позволяющие определить, насколько вы принимаете идею будущей смерти. Тот, который привожу я, предложил британский профессор психологии Дэвид Вил на Международном конгрессе по когнитивно-поведенческой терапии в 2021 г. Его подход мне очень понравился, поэтому я решила положить его в основу упражнения.
Итак, для начала вам нужно найти 15 минут свободного времени и тихое место, где вас не побеспокоят, чтобы вы могли сконцентрироваться на вопросах. Если вы будете отвечать на них на бегу, скорее всего, результат окажется неинтересным. Попробуйте потратить пару минут на каждый вопрос, подумать над ответом. Скорее всего, это будет сложно. Это непривычное чтение и вопросы, определенно, не самые приятные. Но раз уж вы взяли в руки эту книгу, почему бы не попробовать извлечь из нее максимум пользы?
Рекомендуется к просмотру: