«Какое-то время мы можем бороться со сном, но в определенный момент отсутствие сна начнет приводить к временному помрачению ума и, возможно, даже к смерти», — считает Адам Хэдхези.
Удивительно, на что мы тратим нашу жизнь. К своему 78-му дню рождения мы девять лет сидим у телевизора, четыре года проводим за рулем автомобиля, 92 дня в туалете, и 48 дней уходят на занятия сексом.
Но, когда речь заходит об отнимающих массу времени видов деятельности, есть одно, которое преобладает над всеми остальными. Дожив до 78 лет, мы потратим почти 25 лет только на сон. В стремлении сэкономить часть этого времени вполне резонно спросить: как долго мы можем бодрствовать и какие последствия будут от долгого отсутствия сна?
Любой здоровый человек, решивший выяснить это при помощи личного эксперимента, сочтет его очень трудным. «Потребность во сне настолько сильна, что она заменит собой даже потребность в пище, — говорит Эрин Хэнлон, доцент Центра сна, метаболизма и здоровья при Чикагском университете. — Ваш мозг просто заснет, несмотря на все сознательные усилия не дать ему этого сделать».
Репутация у сахара в последнее время не очень. Сахар винят буквально во всём — от ожирения и диабета до заболеваний сердца, почек и даже инсультов.
Но действительно ли всё так плохо? Неужели эти крошечные, сладкие кристаллы не несут ничего, кроме вреда? А может быть, многое из того, что мы слышим о сахаре — просто дезинформация? Давайте разберёмся с некоторыми неоднозначными вопросами о нашем любимом подсластителе.
Эти маленькие хитрости, о существовании которых вы вряд ли догадывались, могут оказаться весьма полезными и эффективными, когда нужно избавить свой организм от неприятных ощущений:
1. Если у вас разболелся зуб, потрите кубиком льда в V-образной области между большим и указательным пальцами. Онемение в руке снизит интенсивность зубной боли.
Придерживаться здорового и правильного питания гораздо проще, чем вы думаете, если заменить отдельные вредные продукты на более полезные, а не радикально пересматривать весь свой рацион. В данной статье вы узнаете, как сделать блюда более полезными для вашего организма и какие существуют низкокалорийные, а главное вкусные аналоги высококалорийных продуктов.
1. Замените майонез на авокадо
Советуем всегда иметь под рукой этот жутко полезный продукт, чтобы сбалансировать своё питание здоровыми, мононенасыщенными жирами. К примеру, измельчённый в блендере авокадо можно намазать на бутерброд или тост вместо майонеза или масла. Для сравнения: две столовые ложки авокадо содержат всего 50 калорий, такое же количество майонеза – 100 калорий, а масла – все 200!
Ежедневно миллионы телезрителей удобно рассаживаются на своих диванах перед голубыми экранами и часами смотрят предлагаемые развлечения. При этом времени на посещение тренажёрного зала, как правило, не остаётся. Из этой статьи вы узнаете, как можно совмещать приятное с полезным и худеть прямо перед телевизором.
Человек может найти тысячу отговорок для того, чтобы объяснить, почему он не занимается физическими упражнениями. Некоторые даже могли бы стать мировыми чемпионами по отговоркам. Чаще всего называется отсутствие нормального спортивного зала и тренажёров, незнание правильных упражнений и, конечно, — та-да-да-дам! — король всех отмазок — недостаток времени.
Однако на самом деле все эти причины не стоят и выеденного яйца, потому что они просто маскируют самое главное — отсутствие у вас желания и силы воли. А заниматься можно и дома, сидя на диване перед телевизором.
Медицина – наука изменчивая, потому что она находится в развитии. Иногда не проходит и десяти лет, как мнение медицины меняется на противоположное. А уж на веку долго пожившего «пациента» таких «уточнений» с дюжину.
Насыщенные жиры опасны
В 1970 году были опубликованы результаты исследования, связавшие ишемическую болезнь сердца с уровнем холестерина и, как следствие, насыщенными жирами, которые его в организм поставляют главным образом. Людям было срочно рекомендовано понизить потребление насыщенных жиров до 10 процентов в день. Рынки на Западе наводнили продукты с пониженным содержанием жира. А в 2014 году врачи заявили, что это была, пожалуй, худшая медицинская рекомендация, так как именно в эти годы ожирение стало главной проблемой здоровья в США. Уровень патологического ожирения удвоился, а болезней сердца не снизился. Люди заменяли жир углеводами и сахарами. Кроме того, дальнейшие исследования не показали никакой связи между жирами и болезнями сердца.
Chris Bailey (на фото) в своем проекте делится мыслями о том, как повысить свою продуктивность и улучшить качество жизни. Эта занимательная часть посвящена воде. Давайте почитаем ее перевод:
Целый февраль я пил только воду в качестве эксперимента над повышением своей продуктивности. Я не пил напиток на основе кофе перед тренировкой, не пил чай в полдень, не пил красное вино на Валентинов день и алкоголь на день рождения моей девушки. Самым необычным, что я пил весь месяц, была чашка горячей воды с лимоном.
Сказать по правде, я не ожидал, что этот эксперимент научит меня многому, но оглядываясь назад, понимаю, что узнал кучу всего. Эта статья длинная, но я знаю, вы многое почерпнете из нее, и я попытался сделать информацию как можно более доступной.
Без дальнейших предисловий, вот 10 уроков, которые я извлек, когда пил только воду в течение целого месяца!
Не все знают, что орехи входят в топ продуктов-антидепрессантов. Сегодня мы расскажем вам об уникальных свойствах орехов. О том, как с их помощью не только сохранить, но и улучшить своё здоровье. Орехи — один из самых важных продуктов в рационе тех, кто заботится о своем здоровье. Еще недавно орехи подвергались незаслуженным гонениям: их обвиняли в слишком большом содержании жира и избыточной калорийности.
Наш организм не может обходиться без жиров. Они ему необходимы хотя бы потому, что наш мозг на 70% состоит из жира. Но полезен не любой жир: есть нужно продукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Лучшими источниками этих жиров являются рыба и рыжий жир, любые орехи и растительные масла, изготовленные из семечек или тех же орехов.
Все орехи очень полезны для работы мозга, поддерживают сердце и выводят вредный холестерин. Каждый сорт орехов обладает большим запасом полезных веществ, витаминов и минералов. Но как любой очень полезный продукт, орехи могут быть вредны в больших количествах, к тому же они относятся к продуктам-аллергенам. Поэтому нужно быть внимательным и употреблять орехи с осторожностью: идеальная доза — около горсти в день. Не забудьте также ознакомиться с противопоказаниями.
Для любителей орехов AиФ собрал в инфографике-памятке информацию об их полезных свойствах, а также данные по калорийности и противопоказаниям.
Каждый из нас хотел бы знать, сколько лет ему осталось жить. Раньше для этого обращались к кукушке, теперь проводят дорогостоящие медицинские исследования. Однако учёные из университета города Рио-де-Жанейро нашли другой способ получить ответ на этот вопрос. Причём результаты он даёт гораздо более точные, чем пресловутая кукушка, работает моментально и не потребует от вас никаких затрат.
Результаты исследования, проведённого группой бразильских учёных из Университета Гама Фильо (Universidade Gama Filho), которые были опубликованы в European Journal of Cardiology, демонстрируют нам простой и быстрый метод определения физического состояния человека и вероятности его смерти в ближайшие годы.
Мало-мальски грамотный человек на вопрос, что из пищи полезно для сердца, ответит: рыба, яблоки и орехи. И, безусловно, будет прав. Между тем, есть и другие продукты, которые крайне необходимы для надежной работы человеческого «мотора». О них и поговорим.
Льняное масло
Страсти вокруг омеги-3 полиненасыщенных жирных кислот в среде кардиологов кипят нешуточные. Начались они после того, как датский врач Йорн Дуерберг предположил, что гренландские эскимосы практически не болеют сердечнососудистыми заболеваниями, потому что питаются рыбой, богатой именно этим видом жирных кислот.
Все мы знаем, что для того, чтобы жить, нужно есть. Но вот далеко не каждый человек знает, какого размера должны быть порции еды. А ведь это очень важно: так вы сможете уберечь себя от переедания или, наоборот, недоедания.
Сегодня мы познакомим вас с правилом рук, следуя которому вы будете питаться нормально и в меру, тем самым избавив себя от походов к диетологам и гастроэнтерологам.
Какие болезни можно предотвратить, течение каких приостановить и от каких — вовсе избавиться в бане? Какие заболевания в бане можно активно лечить и как именно? Когда в баню нужно, а когда — нельзя? Почему в бане вы вдруг начинаете чихать или у вас забивается нос? Отчего в бане икают? Что с вами, если в банной жаре вам вдруг стало… холодно?
Обо всем этом и о многом другом читайте ниже, а мы попробуем не просто констатировать, что так бывает, а объяснить, почему. Но прежде всего убедимся, что сегодня вам в баню можно!
Инвестиции в здоровье не всегда требуют денег. Развив в себе эти простые привычки, ты продлишь свою жизнь на годы. И врачи будут кусать локти фитнес-инструкторам, отчаявшись заполучить тебя в свои сети!
Каков ваш ежедневный рацион? Как часто вы едите фастфуд? Сколько жидкости в день вы потребляете?
Ключ к правильному питанию – это баланс, умеренность и разнообразие. Достичь этого поможет "пирамида питания", разработанная диетологами. Мы подготовили для вас наглядную инструкцию, следуя которой вам будет проще придерживаться здорового питания. Двигайтесь от основания пирамиды к её вершине, чтобы выстроить свой сбалансированный рацион.
Не наркотиками и алкоголем, которые, как известно, в чрезмерных количествах могут быть опасными для здоровья и даже для жизни. Немногие, однако, знают, что можно умереть, выпив слишком много воды или… соевого соуса. Читайте самые странные случаи передозировки, которые произошли с реальными людьми.
1.Передозировка веселящим газом.
Этот случай произошел в Санта-Барбаре в США. Мужчина был найден мертвым в своем автомобиле, в котором также были найдены бумажные пакеты и около 100 небольших емкостей с оксидом азота, который известен под названием веселящий газ. Не известно, умер ли мужчина в результате несчастного случая или выбрал столь необычный способ самоубийства.
На прошлой неделе в КУМУ состоялась конференция, посвященная заболеваниями центральной нервной системы, на которой обсудили темы, связанные с депрессией, проблемами концентрации и потерей трудоспособности. Например, искали ответ на вопрос, почему человек в депрессии не может трудиться так же полноценно, как здоровый человек, и как улучшить его работу?, пишет "delfi.ee"
”По данным исследования здравоохранения в Эстонии, у нас в стране от депрессии страдает 5-6% населения, то есть минимум 65 000 человек. В течение всей жизни с депрессией могут столкнуться до 30% населения”, — рассказал профессор Тартуского университета и член Европейской коллегии нейропсихофармакологии Яанус Харро. — Очень важно понимать, что депрессия не просто портит настроение, но и существенно ухудшает повседневную жизнь человека и его трудоспособность. По данным Всемирной организации здравоохранения, к 2020 году депрессия станет второй по распространенности причиной потери трудоспособности, и в Эстонии ситуация ничем не отличается”.
В Эстонии, как впрочем и в России и во всем мире, сейчас очень активно начали впаривать различные новые медицинские современные препараты. Звонят по телефону, закидывают рекламы в почтовый ящик. Да и где гарантия, что в аптеке вам не продают нормальное лекарство, а не пустышку. Ведь здоровье — дорогой товар. Его выгодно продавать. Лечить при этом совсем не обязательно. Шарлатаны от медицины. Они говорят как врачи, выглядят как врачи и предлагают якобы действенное лечение.
Гомеопат Инна Казакова принимает своих пациентов в Центральной больнице на улице Рави (Таллин). Ее кабинет не очень похож на врачебный — на столе нет компьютера, нет привычных шкафов с бумагами, плакатов о полезности растираний и закалки. По ее словам, в основном люди обращаются к ней в тех случаях, когда традиционная медицина оказывается не в состоянии решить проблему.
В Эстонии существует Союз врачей-гомеопатов, в который входят всего десять человек. Все они, по словам Инны Казаковой, имеют медицинское образование, так что ”организация солидная”, пишет "МК-Эстония". В то же время, как отмечает Казакова, государство гомеопатию никак не регулирует, так что официального статуса она не имеет.
”Мы ходили по инстанциям, но нами так никто и не занялся. По факту гомеопатией в Эстонии могут заниматься лица со средним образованием, никаких стандартов и процедур у нас нет. Я работаю просто как FIE (физическое лицо — предприниматель — прим. ред.). Это очень серьезный вопрос, так как на нас большая ответственность — мы же отвечаем за здоровье людей”, — говорит Инна.
Но на самом деле это знахари без медицинского образования. Это не история отдельного лжеврача. Это мировой заговор. Шарлатаны от медицины объединяются в ассоциации, продвигают свои интересы на самом высоком уровне. Они делают все, для того чтобы сойти за настоящую медицину. Они продают надежду, и люди упускают время, которое могло пойти на реальное лечение.
Попробуй не есть на ночь и засыпать с голодным желудком и в течение 1-2 недель ты начнешь видеть легкие светлые сны и каждое утро просыпаться в хорошем настроении и уже с вдохновением на что-либо, и будешь вставать по утрам свежим, без вялого желания валяться в постели пол дня.
Попробуй не добавлять в пищу две приправы: соль и перец и ты увидишь, что наесться можно в 2-3 раза меньшим количеством еды, в течение 1-2 недель тело перестанет отекать, и через месяц ты заметно похудеешь (касается только имеющих лишний вес).
Попробуй не пить лимонады и любые газированные напитки, купленные в магазине, и ты увидишь, как вкусна простая вода и что для утоления жажды нужно намного меньше.
Попробуй не пить кофе и чай в течение двух недель, и ты увидишь что тебя все радует, что ты спокойно засыпаешь и глубоко спишь, что у тебя разгладились напряженные или хмурые морщины лица и вся легкая (или тяжелая) нервозность ушла (или уменьшилась минимум вдвое)
На проходящей сегодня в Рийгикогу конференции «Как мужчине в Эстонии прожить на 10 лет дольше? Быть здоровым!» руководитель отделения андрологии при клинике Тартуского университета доцент Маргус Пунаб сказал, что рак предстательной железы по распространенности догнал рак легких, и причиной тому являются плохое питание, плохая сексуальная гигиена, в том числе венерические заболевания и воспаления, и нерегулярная половая жизнь.
«Если мы говорим о здоровье человека, то единственным мерилом является ожидаемая продолжительность жизни, - рассказал руководитель отделения андрологии при клинике Тартуского университета доцент Маргус Пунаб. - С 2007 года мы являемся страной с самой быстрорастущей продолжительностью жизни в Европе, но мы стартовали с очень низкой позиции. Мужчины в Эстонии живут на 10 лет меньше, чем в Швеции, и как андролог, я знаю, что и импотентами они становятся на 10 лет раньше».
Чтобы провести осень и зиму без простудных заболеваний, прежде всего нужно укреплять иммунитет, и сделать это помогут вкусные и полезные горячие коктейли. Несколько полезных компонентов, которые легко найти в ближайшем продуктовом магазине, и немного времени на приготовление — эти простые коктейли можно готовить хоть каждый день, укрепляя иммунитет и просто согреваясь холодными осенними вечерами.
В этой подборке на видео нам расскажут, как приготовить острый и сладкий имбирно-молочный чай, полезное лакомство «Мексиканский горячий шоколад», простой согревающий алкогольный коктейль с мёдом для тех, кто сильно замёрз или почувствовал первые признаки простудного заболевания и ещё три вкусных согревающих коктейля на основе рома. В дополнении на картинках мы увидим 4 рецепта полезных и простых коктейлей.
Чем можно заняться в свободное время красивой девушке, если она живет на Урале? Конечно, одним из самых достойных развлечений в Магнитогорске может стать — ходьба босиком по снегу.
Молодая и красивая девушка Ирина Пономаренко (26 лет) прославилась тем, что несмотря на холодное время года, ходит по городу босая и в летней одежде. Ирина моментально стала популярной в социальных сетях и её фото гуляют по интернету с подписью «Добро пожаловать в Магнитогорск».
Эту девушку узнают в родном городе, ведь она, наверное единственная, кто ходит босиком по снегу в летней одежде. Ирина является последователем знаменитого когда-то Порфирия Иванова. Когда девушка идет по городу, её фотографируют прохожие. Утром девушка идет на работу, радуя при этом прохожих своим видом. Люди реагируют на её «малоодетый» вид по разному, знакомые поддерживают, другие — иногда даже ругаются, перечисляя при этом все те болезни, которые по их мнению, ожидают девушку в дальнейшем.
Сладкие безалкогольные напитки могут ускорять старение так же, как это делает никотин. К такому выводу пришли американские ученые в ходе недавно завершенного исследования. Эксперты обнаружили, что вред, который наносят газированные напитки, не ограничивается одним лишь увеличением веса из-за излишнего количества калорий. Также они ускоряют процесс старения клеток.
Исследование показало, что люди, которые выпивали газированные напитки в эквиваленте двух банок колы, имели изменения ДНК, свидетельствовавшие о том, что они на 4,6 года старше, чем их реальный возраст.
Золотые правила о том, как сосуществовать с медициной и при этом жить подольше от гениального хирурга Николая Амосова.
Имя Николая Амосова не стало известным, когда он сделал свои первые операции на сердце. Слава пришла к хирургу, когда его книгами о здоровом образе жизни стали зачитываться десятки тысяч людей. Человек, который стал пионером в области операций на сердце, не понаслышке знает, что такое ответственность, что такое железные нервы и что такое жизнь и смерть.
Будущий хирург был сыном акушерки, принимавшей роды в окрестностях родного села. Мать воспитывала сына одна, жили буквально за чертой бедности. Осваивать медицину на практике после ВУЗа Амосову пришлось в условиях военно-полевой хирургии - началась война. Госпиталь перемещался на лошадях по полям сражений. Через руки его команды из пяти человек за войну прошло более 40 тысяч раненых.
Первые попытки помочь детям с тяжелыми пороками сердца были сделаны им в 1955 году. Первая удачная операция, проведенная с помощью амосовского аппарата искусственного кровообращения, состоялась в 1960 году. А в 1962 году Амосов придумал особые искусственные клапаны для сердца.
Ежегодно, накануне осенне-зимнего сезона, медики призывают население делать прививку от гриппа, напоминая о том, что это самый эффективный способ обезопасить себя и своих родных от коварного острого инфекционного заболевания дыхательных путей.
Осложнения гриппа чаще всего сопровождаются присоединением вторичной инфекции или обострением хронических заболеваний. Одним из продуктов размножения вируса являются токсины, которые воздействуют на системы органов человека, резко и глубоко нарушая их работу. Если человек уже страдает заболеванием какой-либо системы, то грипп приведет к серьезному ухудшению его состояния. Например, больной бронхиальной астмой или хронический курильщик при заболевании истинным гриппом, а не ОРВИ, практически лишен шанса избежать длительного тяжелого бронхита или пневмонии.
По словам ведущего инспектора-эпидемиолога Восточной службы Департамента здоровья Светланы Лисицыной, для того чтобы к пику заболеваемости у человека выработался иммунитет к гриппу необходимо уже сейчас подумать о том, чтобы сделать прививку.
Осенью большинство из нас подвержены частым сменам настроения отнюдь не в лучшую сторону. Повышена утомляемость, снижена работоспособность. Холод и пасмурное небо раздражают, монотонный дождь навевает тоску. Частенько мы пытаемся заедать наше плохое настроение. С одной стороны, пища действительно очень даже влияет не только на наш вес и состояние организма, но и на наше настроение, с другой — нужно знать, что есть, чтобы зарядиться позитивом. Вот эти продукты.
1. Рыба
Жирная рыба (сельдь, сардины, скумбрия, лосось, треска, семга) весьма богата омега-3 жирными кислотами, благодаря которым рыба и стала средством от дурного настроения. Только в рыбе слабого посола образуются полиненасыщенные жирные кислоты больше всего. Однако аминокислота триптофан (собственно, из которой и образуется серотонин — «гормон счастья») остается в рыбе любого приготовления. Именно поэтому рыбные блюда непременно должны быть на вашем столе.
«Какое-то время мы можем бороться со сном, но в определенный момент отсутствие сна начнет приводить к временному помрачению ума и, возможно, даже к смерти», — считает Адам Хэдхези.
Ежедневно миллионы телезрителей удобно рассаживаются на своих диванах перед голубыми экранами и часами смотрят предлагаемые развлечения. При этом времени на посещение тренажёрного зала, как правило, не остаётся. Из этой статьи вы узнаете, как можно совмещать приятное с полезным и худеть прямо перед телевизором.
Chris Bailey (на фото) в своем проекте делится мыслями о том, как повысить свою продуктивность и улучшить качество жизни. Эта занимательная часть посвящена воде. Давайте почитаем ее перевод:
Не все знают, что орехи входят в топ продуктов-антидепрессантов. Сегодня мы расскажем вам об уникальных свойствах орехов. О том, как с их помощью не только сохранить, но и улучшить своё здоровье. Орехи — один из самых важных продуктов в рационе тех, кто заботится о своем здоровье. Еще недавно орехи подвергались незаслуженным гонениям: их обвиняли в слишком большом содержании жира и избыточной калорийности.
В Эстонии, как впрочем и в России и во всем мире, сейчас очень активно начали впаривать различные новые медицинские современные препараты. Звонят по телефону, закидывают рекламы в почтовый ящик. Да и где гарантия, что в аптеке вам не продают нормальное лекарство, а не пустышку. Ведь здоровье — дорогой товар. Его выгодно продавать. Лечить при этом совсем не обязательно. Шарлатаны от медицины. Они говорят как врачи, выглядят как врачи и предлагают якобы действенное лечение.
Золотые правила о том, как сосуществовать с медициной и при этом жить подольше от гениального хирурга Николая Амосова.
Ежегодно, накануне осенне-зимнего сезона, медики призывают население делать прививку от гриппа, напоминая о том, что это самый эффективный способ обезопасить себя и своих родных от коварного острого инфекционного заболевания дыхательных путей.
