психология

Вообще да, бывает как накатит и не понимаешь, то ли «на погоду», то ли депрессия какая то, а то ли что то более серьезное. А ведь есть такой синдром хронической усталости (СХУ) или миалгический энцефаломиелит (сейчас этот синдром чаще называют так).

Изначально людей озадачивает синдром хронической усталости, и они пытаются жить своей повседневной жизнью. Но эти усилия приводят к тяжёлым последствиям. Даже небольшая физическая нагрузка может спровоцировать сбои, вызывающие прогрессирование симптомов, иногда на много дней вперёд.

Самые простые активности, такие как принятие душа, поход за продуктами или встреча с друзьями, становятся сложно выполнимыми, если не невозможными. К сожалению, для примерно 25% заболевших симптомы настолько тяжелы, что они не выходят из дома, а порой и не встают с постели, повышается риск совершения суицида.

В издательстве «Альпина нон-фикшн» вышла книга «Иллюзия себя: Что говорит нейронаука о нашем самовосприятии» психиатра и нейробиолога Грегори Бернса. Опираясь на современные исследования в области нейронауки, социологии и психиатрии, автор рассказывает о том, почему человеческая личность является чем-то непостоянным и переменчивым и как наше Я складывается из историй о самом себе. Публикуем фрагмент из главы, посвященной вопросу о том, зачем в ходе эволюции возникли эмоции.

Как мы воспринимаем себя? Этот вопрос ключевой для выстраивания личного нарратива и в конечном итоге нашего представления о себе. Самовосприятие содержит немало процессов, роднящих его с восприятием внешнего мира: это и обращенные в прошлое схемы, позволяющие интерпретировать наши ощущения, и направленное вперед прогнозирование, позволяющее решать, что делать дальше. И точно так же, как внешняя реальность, внутренние ощущения допускают множество вариантов толкования. Это значит, что у вас существует множество потенциальных «я». И внутри этой мультивселенной «я» кроется заманчивая возможность контролировать и даже менять восприятие себя.

«Операция на головном мозге от сумасшествия» — именно под этим модным для середины ХХ века слоганом продвигалась лоботомия. О том, как повреждение «неправильного мозга» стало главным хитом тогдашней психиатрии, и о том, что происходило с прооперированными, рассказывает Марина Гранатштейн.

Жертвы: Роза

Она сказала: с Розой надо что-то срочно делать. Ей сказали: есть один способ. Это новая, недавно разработанная операция. Да, риски высоки, но, если всё пройдет успешно, Роза перестанет страдать. Она станет спокойнее, она станет счастливее — и, конечно, больше не будет говорить эти ужасные, непредставимые вещи…

Роза родилась в 1909 году, в одном из маленьких городков американского Юга, — первый, желанный ребенок в семье светской красавицы и успешного коммивояжера.

Как взаимодействовать с токсичным нарциссом? Клинический психолог Рамани Дурвасула в поддерживающей монографии «Токсичные мудаки» исследует нарциссизм, чтобы понять, почему люди становятся манипуляторами и как выстраивать границы при общении с ними. Публикуем отрывок с рекомендациями, которые помогут остаться в здравом уме в токсичном мире. Вы узнаете, как общаться с нарциссами, отстаивать личные границы, не вестись на манипуляции, выжить в обществе токсичных людей, а также защитить свои интересы и психологическое здоровье.

«Признайте, что нарцисс не изменится, заботьтесь о себе, не втягивайтесь в конфликт и обратитесь за услугами к психологу. Всегда будьте готовы к тому, что мяч заберут. Так вы сможете уберечь себя от разочарования, когда мяча все-таки не окажется, или, что еще лучше, вообще не вступать в игру. » / Кадр из фильма «Дориан Грей» (2009)

«Держать язык за зубами, когда все сплетничают, улыбаться без враждебности, компенсировать недостаток любви в мире большей любовью в простых мелочах, быть более преданным работе, проявлять больше терпения, отказаться от дешевой мести в ответ на насмешки и критику — все это нам под силу». — Гессе

Как взаимодействовать с токсичным нарциссом? Как выживать в мире нарциссизма? Ответ напоминает старую загадку про дикобраза: «Как обнять дикобраза? Очень осторожно». Независимо от того, кто является нарциссическим, токсичным или самовлюбленным человеком в вашей жизни — супруг, партнер, друг, мать, отец, родственник, сосед, начальник или коллега, — многие основные правила остаются неизменными.

9% населения мира страдают расстройствами пищевого поведения. Это опасные психические заболевания: каждый час от них умирает один человек. В развитии анорексии и булимии часто обвиняют токсичную среду — буллинг в коллективах и нереалистичные стандарты красоты в массмедиа. Но это не совсем так. По мнению заведующего Центром изучения РПП психиатра Максима Сологуба, к болезням, связанным с питанием, есть генетическая предрасположенность, а среда — лишь триггер, запускающий их. Пациенты с РПП обладают высокой степенью чувствительности, проживают не только свои, но и чужие эмоции, «застревают в деталях», стремятся к перфекционизму, поэтому у них нередко диагностируют и другие расстройства, например, пограничное или обсессивно-компульсивное.

Журналистка Ксения Степанова исследовала модели поведения страдающих РПП, поговорила с психиатром, психотерапевтом и людьми, которые успешно справились с расстройствами или только мечтают уйти в ремиссию, и рассказывает, почему выздороветь самостоятельно бывает сложно, а советы «просто начать жить нормально» не работают, когда пора обращаться в клинику, как особенности метаболизма влияют на предрасположенность человека к расстройству, какие физические последствия ждут «переболевших» РПП и из-за чего у людей происходят рецидивы.

Кажется, что позволить себе ежедневные многочасовые посиделки за компьютерной игрой могут только школьники. На деле же игры являются желанной рутиной многих взрослых. Не жалко ли тратить свободное время на игры и как совмещать компьютерные баталии с взрослой жизнью, узнали у белорусов, для который гейминг является главным хобби.

«Сейчас я в дзене с самим собой»

Игорь на ежедневной основе играет в Fortnite. Молодому человеку уже 32, у него есть супруга, друзья и постоянная работа. Но пока остальные товарищи Игоря увлекаются спортом и регулярными походами в бар, наш читатель пропадает в «королевской битве».

— Сейчас я в дзене с самим собой. Раньше мне нужно было придумывать какие-то оправдания, чтобы поиграть: и перед девушкой, и перед друзьями, и перед собой. Потом это превратилось во что-то вроде награды: например, я хорошо поработал — можно поиграть. Сейчас же Fortnite просто стал частью моей жизни, — рассказывает Игорь.

Насколько ты веришь своим воспоминаниям? Человеческий мозг часто играет с нами, выкидывает трюки и вводит в заблуждение. Иногда воспоминания могут быть выдуманными и ошибочными, но мы в них искренне верим. Как это работает, — рассказывает Royal Cheese.

Мужчины счастливее женщин. Согласно исследованиям 2023 года, девушки чаще ощущают тревогу, страх, одиночество, грусть и гнев. У женщин больше «плохих» дней и ночей с беспокойным сном в течение года. Они менее довольны современным состоянием образования, здравоохранения, экономики и политики. Впервые снижение уровня женского счастья, несмотря на расширение прав и возможностей, заметили в 1970-х и назвали феномен «парадоксом женского счастья». С тех пор ученые отслеживают гендерную разницу в ощущении радости. 

«Нынешнее поколение людей среднего возраста часто называют сэндвич-поколением. Этот термин происходит от аналогии с сэндвичем, где ломтики хлеба олицетворяют собой старшее и младшее поколения, а начинка — заботы и ответственность, лежащие на плечах среднего поколения». / Иллюстрация: skoropetka

Что такое счастье с научной точки зрения и как его можно обрести, рассказывает автор телеграм-канала «Счастье на научном», доктор философских наук Гульнара Краснова в книге «Наука быть счастливой». Публикуем текст, в котором профессор объясняет, почему женщины менее удовлетворены жизнью, чем мужчины, в чем заключается кризис среднего возраста, как меняется график радости на протяжении всей жизни, что такое «сэндвич-поколение» и чем женское счастье фундаментально отличается от мужского.

Любовь — сложное чувство, сопровождающееся самыми разными ощущениями и состояниями. Многие пытались разложить его на части: создавали классификации, выводили формулы, а с появлением аппарата фМРТ ученые начали сканировать мозг влюбленных. О том, что науке известно про любовь и какие открытия она совершила за последнее время, рассказывает Лиза Мороз.

Закройте глаза и попытайтесь воскресить свою последнюю влюбленность. Что вы чувствовали? О чем думали? Какие ощущения вы могли наблюдать в своем теле? Скорее всего, вам было сложно фокусироваться на чем-либо, кроме объекта любви, у вас порхали «бабочки в животе», учащалось сердцебиение и потели ладони. Возможно, вы забывали о чувстве голода, вас мучила бессонница и одновременно переполняла энергия.

Паническая атака — внезапный приступ сильной тревоги, при котором у человека появляется ряд физиологических симптомов. Обычно ПА сопровождается чувством удушья, потливости и повышенным сердцебиением. Самый главный помощник в борьбе с этим состоянием — знание того, как оно устроено.

Самый верный способ справиться с паническими атаками — обратиться к врачу психиатру. Специалист проведет обследование и назначит соответствующее лечение. Вместе с этим медик объяснит, как устроены приступы и расскажет всю необходимую информацию.

4 года назад было проведено исследование, в ходе которого выяснилось, что маленькие дети скорее спасли бы собаку или свинью, чем другого человека. Хотя за свинью заступилось меньше детей, чем за собаку. Но почему дети не заступаются за других людей? Человеческая психика, видовой шовинизм, общество и другие аспекты морали человека в статье Хэла Херцога о том, почему некоторые дети предпочитают спасти одного песика вместо ста людей.

Это исследование поднимает вопросы о том, как дети выносят этические суждения.

В издательстве «Манн, Иванов и Фербер» вышла «Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали» психолога Анны Бабич. Автор рассказывает о том, как перестать постоянно критиковать себя, понять свои сильные стороны и научиться самореализации. Книга построена как сериал, героиня которого проходит путь из состояния «Я не уверена в себе, отношения не приносят мне радости, и как профессионал я ничего не стою» в состояние «У меня устойчивая самооценка, и благодаря ей я понимаю, какую жизнь хочу жить, строю здоровые отношения с людьми, умею определять приоритеты и находить ресурсы, чтобы двигаться к успеху». Публикуем 11 серию, посвященную ощущению внутренней пустоты и скуки.

В воскресенье Тамара проснулась в дурном настроении. Спросив себя: «Ну, что опять случилось?» — поняла, что впереди очередной пустой выходной и вечером ей снова станет грустно, потому что ничего особенного не произойдет. Как обычно, после завтрака Тамара зависла в соцсетях. Через полчаса сбежала оттуда с ощущением, что жизнь кипит везде, кроме ее квартиры: одни друзья на лыжах в Красной Поляне, у других — уик-энд в Стамбуле, третьи постят шедевры с мастер-класса по правополушарному рисованию.

Чувствуя вину перед сыном за то, что не может организовать интересный досуг, Тамара позвала его смотреть «Гарри Поттера». Сама она терпеть не могла фэнтези. День утекал сквозь пальцы… Расстроенная Тамара накинулась на мужа, который собрался на тренировку и в баню: «А как же я? А мы?» На что получила невозмутимый ответ: «Любимая, сегодня же воскресенье. Займись чем хочешь. Если нужна помощь с сыном, попросим маму».